Estamos ya en la recta del fin de semana, y vaya que te pasaste con las comelonas además de que no moviste más del musculo necesario para usar el control remoto de la tele.
Por ello, decides que el lunes empezarás la dieta y una rutina de ejercicios. Y para dar bien ese primer paso te vamos a compartir un tip alimenticio importante y que emplean los deportistas olímpicos.
Esta semana, el entrenador olímpico Charles Polequin reveló el secreto de los atletas y jugadores de fútbol americano para mantener su físico delgado y musculoso.
Se trata de un desayuno basado en carne y frutos frescos. Según el experto, estos alimentos son los ideales para levantar la dopamina y acetilcolina, los principales neurotransmisores en deportes de combate como judo y lucha libre.
En cuanto a la carne, el entrenador se refiere a salmón, pavo, pollo, salchichas sin gluten, en algunas ocasiones huevo. También podrías incluir nueces, almendras, pistaches y avellanas.
Además, Polequin recomienda seis porciones moderadas de carne al día con frutos secos que, si eres alérgico o de plano no le entras, puedes cambiar por aguacate, moras, arándanos, toronjas, fresas, ciruelas y frambuesas.
Aunque claro, la recomendación cien por ciento es que vayas con tu nutriólogo de confianza y hagas al menos 30 minutos de ejercicio diario.
Con información de Sopitas
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